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Si crees que es un poco complicado hacerlo de lunes a viernes, al menos aprovecha el fin de semana en tu casa. Por ello, se recomienda subir y bajar, no solo una de las dos opciones.

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Es una buena forma de hacer ejercicio sin darnos cuenta. Cuando subimos o cuando bajamos por las escaleras, la intensidad de la actividad es casi la misma. Se han creado algunas rutinas diferentes para que la actividad no sea meramente el ascenso y el descenso por los escalones.

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Algunos ejercicios que puedes realizar en las escaleras son:. Sube los escalones con las piernas juntas y dando saltos entre cada escalón.

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Se suele utilizar para el entrenamiento cardiovascular, así que es una buena alternativa a la escaleras para aquellas personas que, entre otras cosas, quieran bajar de peso o controlarlo. También en Body Pump.

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En definitiva, se trata de una herramienta imprescindible con la que puedes ir progresando, agregando patas a medida que controles la altura de la plataforma. En todo caso, se trata también de un ejercicio pliométrico que también aumenta la fuerza explosiva en las piernaspor lo que puede componer un entrenamiento eficaz. Para empezar, no te pongas demasiado lejos del cajón, sino a una distancia que te resulte asequible.

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La posición de partida debe ser con las piernas abiertas pies alineados con hombrosy piernas algo flexionadas. La siguiente duda, naturalmente, tenía que ver con la llegada, en teoría, del buen tiempo.

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Me canso menos y me recupero antes que al principio, lo que indica que mi fuerza y agilidad han mejorado. Otro punto a favor es que todos estos ejercicios llevan poco tiempo. Una pregunta habitual es si bajar escaleras también tiene beneficios.

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