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Come suficiente grasa para sentirte satisfecho. Una dieta baja en carbohidratos es normalmente una dieta alta en grasas.

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Una dieta keto es sostenible, pero la inanición no lo es. Nuestras recetas keto tienen incluida la grasa necesaria.

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Evita picar entre horas cuando no tengas hambre. Si es necesario, añade ayuno intermitente. Por ejemplo, omite el desayuno y come solamente durante las 8 horas del día, ayunando durante 16 horas es decir, en ayunas.

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Esto es muy eficaz para aumentar los niveles de cetona, así como para acelerar la pérdida de peso y la reversión de la diabetes tipo 2. Haz ejercicio : agregar cualquier tipo de actividad física mientras sigues una dieta baja en carbohidratos puede aumentar los niveles de cetona moderadamente.

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Esto se debe a un cuerpo cetónico llamado acetona que se escapa a través de nuestra respiración. Este olor a veces también se puede sentir por el sudor cuando haces ejercicios. A menudo es temporal. Muchas personas que siguen una dieta keto experimentan una marcada disminución del hambre.

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